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孕婦秋季養(yǎng)生保健食譜

  
評(píng)論: 更新日期:2014年08月27日

 秋季天高氣爽,空氣干燥,氣溫逐漸降低,濕度逐漸減少,天氣忽冷忽熱,變化急劇。從營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生保健角度來(lái)說(shuō),也是最佳的季節(jié)。

  秋季養(yǎng)生保健不僅能預(yù)防秋季的常見(jiàn)病、多發(fā)病,而且對(duì)人體適應(yīng)冬季寒冷氣候變化的能力也有非常重要的作用。對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō),在秋季飲食尤其要注意養(yǎng)肺潤(rùn)燥,少吃辛辣油膩多吃蔬菜水果。

小編今天特地為您介紹了一道秋季營(yíng)養(yǎng)食譜,一起來(lái)看看吧。

  葡萄干蓮子湯

  主料:葡萄干50克,蓮子100克。

  制作方法

  1.蓮子剖開(kāi)去芯。

  2.葡萄干洗凈。

  3.去芯蓮子與葡萄干一起裝入瓦煲內(nèi),加水800毫升左右,用旺火燒開(kāi)后改用文火,煲至蓮子熟爛時(shí)停火,喝湯吃料。

用料簡(jiǎn)單,制作方法簡(jiǎn)便,口味更佳。蓮子、葡萄干有去火潤(rùn)肺的功效,孕媽媽可以試一試哦!

  孕婦牛奶早餐

  酸奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能;牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼的生長(zhǎng);牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,可使皮膚光滑;牛奶中的維生素可提高視力;牛奶中酪氨酸能促進(jìn)快樂(lè)激素大量增加;如果孕婦在睡前喝杯牛奶還可起到催眠的作用。 

孕婦在早餐食用時(shí),最好先吃點(diǎn)食物,如可以吃點(diǎn)面包、餅干等,然后再喝牛奶。況且,如果只以一杯牛奶作為早餐,則熱量也是不夠的。
 

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