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當(dāng)然是合理的飲食加上適量的體育運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以健康減肥，而且還可以一直保持苗條的身材。 簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng) 輕松減肥 在藥物減肥、器械減肥、醫(yī)學(xué)減肥等各種方式盛行的今天，人們似乎忘了最省錢(qián)、最無(wú)副…

雖說(shuō)現(xiàn)在的時(shí)尚是"請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗"?？烧嬲l顧健身房者為數(shù)甚少，老是拿沒(méi)工夫去健身房“開(kāi)脫”自己的懶惰。下面介紹一些健身計(jì)劃供你參考，這樣即使是在家辦公的SOHO一族也能自助健身了…

本人女，20歲，體重110斤，身高155.5cm。想減到45KG左右。 四肢特別是腿看起來(lái)特別粗~可能是屬于有一點(diǎn)點(diǎn)結(jié)實(shí)的類型。 我想去健身房辦卡。不知道價(jià)錢(qián)和流程是怎樣的。 然后我的計(jì)劃是，去三個(gè)月左右。在去的這三個(gè)…

現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展快速，男人們壓力大了，但是也要懂的保養(yǎng)好自己。 根據(jù)男性的身體特點(diǎn)，制定健身計(jì)劃，選擇適當(dāng)?shù)慕∩矸椒ā? 男性健身計(jì)劃主要包括胸部、上臂，前臂，腰臀部、腹部、肩部、腿部等部位的訓(xùn)練，起…

1熱身運(yùn)動(dòng)：5到10分鐘，微微有些出汗即可，可采用：固定自行車; 　　2力量訓(xùn)練：30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，采用：組合器械(詳見(jiàn)力量訓(xùn)練); 　　3有氧訓(xùn)練：20分鐘，這時(shí)直接調(diào)動(dòng)脂肪燃燒，采用：在…

在忙碌的現(xiàn)代生活中，健身房是很多人減肥健身的首選。在室內(nèi)健身確實(shí)是很不錯(cuò)的減肥選擇，但是你知道要如何正確使用健身房嗎？ 過(guò)分使用有氧健身器 經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康大有好處：降低患肥胖癥和糖尿病的風(fēng)…

隨著現(xiàn)代人們生活水平的不斷提高，肥胖已成為很多人們面對(duì)的問(wèn)題，無(wú)論是成年人還是兒童，都有不少的肥胖者。還有人們認(rèn)為“胖”是健康的象征、富態(tài)的標(biāo)志。其實(shí)不然，肥胖不但會(huì)影響我們的美觀，而且已…

隨著人們生活水平的提高，日益緊張的工作和生活節(jié)奏，人們對(duì)身心健康的要求也來(lái)越迫切，參加體育鍛煉也成了人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊徊糠?，?duì)健身的觀念有了更深的認(rèn)識(shí)，參與健身的意識(shí)強(qiáng)。有氧健身操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度…

想要健身，卻沒(méi)有時(shí)間上健身房不要發(fā)愁，即使不去那個(gè)密集型鍛煉的健身房，我們依然可以在生活中找個(gè)各種各樣健身的好方法哦。比如說(shuō)，快步走就是其中的一個(gè)。 健走剛開(kāi)始的5分鐘內(nèi)，以緩慢的步伐幫助自…

騎自行車運(yùn)動(dòng)是最為常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，可是現(xiàn)在大多人坐車都不想騎車，就是因?yàn)樘?，而累才能達(dá)到真到的減肥目的，現(xiàn)在就來(lái)看看吧！ 騎自行車運(yùn)動(dòng)減肥方法是有氧運(yùn)動(dòng)中也比較簡(jiǎn)單，而且效果明顯的減肥方法，…