第一步：檢查安全帶 握住安全帶背部襯墊的D型環(huán)扣，保證織帶沒有纏繞在一起。

第二步：開始穿戴安全帶 將安全帶滑過手臂至雙肩。保證所有織帶沒有纏結，自由懸掛。肩帶必須保持垂直，不要靠近身體中心。

第三步：腿部織帶 抓住黃色腿帶，將它們與臀部兩邊的藍色織帶上的搭扣連接。將多余長度的織帶穿入調整環(huán)中。

第四步：胸部織帶 胸帶通過穿套式搭扣連接在一起。胸帶必須在肩部以下15厘米的地方。多余長度的織帶穿入調整環(huán)中。

第五步：調整安全帶 肩部：從肩部開始調整全身的織帶，確保腿部織帶的高度正好位于臀部的下方，背部D型環(huán)位于兩肩胛骨之間。 腿部：然后對腿部織帶進行調整，試著做單腿前伸和半蹲，調整使用得兩側腿部織帶長度相同。 胸部：胸部織帶要交叉在胸部中間位置，并且大約離開胸骨底部3個手指導寬的距離。