專家點評：
在遇到重大的災(zāi)害性事件時，個體通常會出現(xiàn)恐懼、緊張、驚慌等負性情緒反應(yīng)，產(chǎn)生退縮和逃避等行為沖動，這些反應(yīng)是生物有機體在歷史進化過程中建立起來的生存預(yù)警和保護機制，目的在于促使個體采取適當(dāng)?shù)男袨榇胧﹣肀苊獠⒖箵敉饨鐚ι耐{。但是負性情緒反應(yīng)如果不能夠及時進行控制而任其發(fā)展下去，再加上群體成員間的相互激發(fā)極有可能造成比實際損失大得多的人為損失，“人禍”就會大過“天災(zāi)”。面對災(zāi)害事件，人們應(yīng)該具有對自己心理進行調(diào)適的能力，而這種能力需要平時的鍛煉。


1、坦然面對和承認(rèn)自己的心理感受，不必刻意強迫自己抵制或否認(rèn)在面對災(zāi)害時可能產(chǎn)生的害怕、擔(dān)憂、驚慌和無助等心理體驗，避免進一步造成對困難的害怕，對緊張的恐懼，對自己已經(jīng)出現(xiàn)的消極情緒和行為不要有過多的內(nèi)疚，對他人的消極情緒和行為也要給予一定的理解。

2、啟動科學(xué)的心理調(diào)節(jié)措施，進行一些能讓自己放松的良好習(xí)慣或活動，比如聽音樂，看小說，寫日記，收拾家務(wù)等等讓自己感性趣的一些小事情，在停工和停學(xué)期間最好避免讓自己處于無所是事的狀態(tài)，也要避免所有的行為活動和話題都圍繞災(zāi)害。

3、注意個人行為的社會效應(yīng)，在言行方面應(yīng)該更加慎重，盡可能考慮一下個人的行為對社會的影響，以免在無意之中助長和推動不良行為和風(fēng)氣，這是個體經(jīng)歷特殊考驗走向成熟的一次鍛煉機會，是社會責(zé)任感的基本體現(xiàn)。

4、不要失去對自己、對家人、對朋友和對社會、對政府的信心，與此同時用自己的信心去鼓勵和激發(fā)自己的親人、朋友和其他社會人士，在全社會匯聚形成一股積極樂觀的精神力量。多多問候親人、朋友和同事，情感支持會對緩解緊張、焦慮和抑郁非常有效；主動投入到社會公益事業(yè)中去會獲得巨大的情感滿足。