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秋季女性保健應(yīng)如何加強(qiáng)飲食調(diào)理

  
評論: 更新日期:2014年09月23日

 秋季到來,大多女性情緒會處于焦躁狀態(tài),皮膚干燥,血壓波動幅度較大,此時正是女性保健的大好時節(jié),虛弱的人可從飲食上加強(qiáng)調(diào)理。

  秋季氣候干燥,氣溫逐漸下降,人體常常出現(xiàn)汗水分泌減少,口苦咽干,皺紋、便秘和毛發(fā)脫落增多等現(xiàn)象,容易疲倦,特別是對女性的影響比較明顯。

  常規(guī)來看,秋天應(yīng)多吃一些養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物,如芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品、蔬菜、水果等。而身體虛弱的女性可多選擇一些溫補(bǔ)食物,如大棗山藥粥、糯米八寶粥、銀耳蓮子粥等;脾胃虛弱、消化不良的人可多食用一些健補(bǔ)脾胃的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等。當(dāng)然,最大眾化的食物就是百合,它具有滋陰、安神、清心等功效,比較適合女性食用。此外,秋天肌體衰退變化很快,因此女性每天早晨除了喝溫開水、蜂蜜水、牛奶外,還可服用一些維生素如復(fù)合維生素B、維生素C等,中午和晚上可多喝一些菜湯、稀飯和果汁等。
 

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