霧霾席卷全國(guó)多個(gè)城市，廣州也未能幸免。羊城人民素來(lái)以食為先，武裝對(duì)抗霧霾自然從“嘴”開始。霧霾一冒頭，民間各路抗霧霾食品也“奮勇現(xiàn)身”。

傳統(tǒng)如豬血、木耳一類，被視為體內(nèi)塵雜物之“清道夫”，春天必吃;后來(lái)不飽和脂肪酸一類也加入對(duì)抗霧霾的戰(zhàn)列。民間傳聞究竟是否可靠?幾分真幾分假呢?

權(quán)威點(diǎn)評(píng)：抗霧霾食品不存在

以食抗霾的做法特別受廣東人的追捧，但多位專家提醒，與其試圖清除沉積在身的“垃圾”，倒不如做好防御措施將霧霾盡量攔截在口鼻之外，比如出門戴專業(yè)口罩，霧霾天關(guān)好門窗、減少戶外運(yùn)動(dòng)等;同時(shí)，攝入豐富的天然食物，重視飲食健康。

中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授表示，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度并無(wú)存在“抗霧霾食品”。任何一種食物都無(wú)法清除或者減輕污染物對(duì)肺的影響。“霧霾中PM2.5能沉積在肺部的細(xì)支氣管，目前任何食物都沒(méi)法完全清除或者減輕PM2.5對(duì)肺的不良影響。”

如何預(yù)防霧霾才靠譜呢?

1、少開窗。專家表示在灰霾天氣，盡量不要開窗。確實(shí)需要開窗透氣的話，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí)，家中以空調(diào)取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足?？梢栽谧约谊?yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠植，綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。還可以使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主，對(duì)PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時(shí)要注意勤換過(guò)濾芯。

2、選對(duì)口罩。普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對(duì)0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購(gòu)買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。

3、做好個(gè)人衛(wèi)生。出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對(duì)人體的危害。洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。