平時應(yīng)該多吃些有益于眼睛健康的食物。維生素A可預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥等。B族維生素是視神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一。

平時應(yīng)該多吃些有益于眼睛健康的食物。

維生素A可預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥等。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，植物性食物如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及梨、柿子等也富含維生素A。 1.保持適當(dāng)?shù)拈喿x距離、良好的照明環(huán)境。閱讀距離要保持30厘米左右，不要側(cè)著或躺著看書，也不要在車上閱讀。照明光線最好來自頭部左上方，用60瓦－100瓦燈泡，或不閃爍的日光燈。

2.避免過度用眼。近距離作業(yè)（如操作電腦）時應(yīng)每30分鐘－60分鐘休息5分鐘－10分鐘，并觀看遠(yuǎn)處景物?？措娨暠３诌m當(dāng)距離，且電視熒屏的高度要比眼睛低一點(diǎn)。

3.攝取足夠營養(yǎng)不可偏食。營養(yǎng)不均衡則容易出現(xiàn)眼疲勞，更易產(chǎn)生近視或使近視度數(shù)加深。每天應(yīng)有8小時的睡眠及適度運(yùn)動，定期檢查眼睛，避免弄“假”成“真”，使假性近視發(fā)展成真性近視。