1、避免在早上10點至下午2點外出

　　如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。

　　2、使用防曬產(chǎn)品

　　每次曝曬于陽光下，應(yīng)及時使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2——3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。

　　3、只要從事過戶外活動，無論日曬的程度如何，回家后應(yīng)先將全身沖洗干凈。

　　以輕松的動作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的護(hù)膚品?；蛴妹戆鶋K，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。

　　4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。

　　天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮(zhèn)定、溫潤皮膚；天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。

　　5、舒緩緊繃的身心。

　　生活壓力會帶來肌膚的不適，長期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好白保養(yǎng)并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。

　　6、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。

　　健康人的內(nèi)臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

　　7、并非所有皮膚抗日曬的程度都一樣。

　　通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷，依據(jù)自己將在紫外線照射情況下停留時間的長短，來選擇相應(yīng)防曬指數(shù)的防曬品。

　　8、紫外線長期照射，會導(dǎo)致白內(nèi)障或慢性眼炎，甚至眼角膜受損。

　　保護(hù)方法是戴上紫外線濾鏡：有透明或深色濾鏡片。眼部防曬品和化妝品也能避免眼睛四周受到陽光的損害。

　　9、日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精。

　　因為在接觸紫外線后，這些成分會引起皮膚黑色素加深。

　　10、日曬前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉。

　　因為這些蔬果含有某些成分，很容易在吸收陽光紫外線的同時引起色素沉淀。