隨著天氣氣溫的升高，從健身房到戶外健身的朋友越來越多。舒華健身專家為大家準備了夏季健身的N個注意事項，讓健身更健康和有效!

1.健身前后要注意

在夏日炎炎的日子里健身，身體的新陳代謝率會高于其他季節(jié)，這意味著運動會消耗身體更多的營養(yǎng)物質，要及時補充，才不會對身體造成損害。

2.一月減重一公斤

很多人在夏天急著減肥，正常情況下每月減重一公斤左右是安全的。有些人為了速減體重，靠吃水果、喝湯來充饑，一個月以后體重出現明顯下降，這是非常不科學也是無法長久的做法。當一個人決定減肥時，應選擇一種能長期堅持的方法，如每天堅持適當的戶外跑步或者選擇舒華跑步機在室內進行慢跑鍛煉，在保持身體狀態(tài)的同時還可以保持苗條身材，一舉兩得。

3.適合你的鍛煉時間

夏天健身不要頂著太陽去跑步，容易發(fā)生中暑等意外情況，清晨和傍晚是理想的運動時間，關鍵在于要每天堅持。